頭の痛みだけでも辛いものですが、さらに気持ち悪くなって吐き気を催したり、嘔吐してしまったり、めまいや耳鳴りがするなど頭痛以外の症状も出てくると本当に苦しくて不安になるものですね。

頭痛は大きくは３種類に分類されます。一次性頭痛（慢性頭痛）、二次性頭痛（脳や体の病気が原因の頭痛）、日常的に起こる頭痛（風邪や二日酔い）になります。

ここでは「頭痛持ち」の方の頭痛である慢性頭痛（緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛など）の中で、吐き気を伴うこともある偏頭痛について解説します。

偏頭痛（片頭痛）とは、頭の片側が強く痛むことに名前は由来しますが、両側が痛くなったり、痛む場所が変わったりすることもあります。

ズキンズキンとした脈打つような痛みがあり、男性よりも女性に多いのが特徴です。原因は医学的には、はっきりとは解明されていませんが、脳の血管が拡張することで起こるというのが有力です。

発作のきっかけになるものは、疲労、ストレス・ストレスからの解放、生活習慣の乱れ、環境の変化や気圧の変化、食べ物、そして女性ホルモンの変化などが挙げられます。

予防法としては、寝不足や寝過ぎをせず規則正しい睡眠、空腹に注意して３食規則正しく摂る、様々な刺激（匂い・音・光）を避ける、アルコールを控える、チョコレートやチーズ・ナッツ・ソーセージ・柑橘類など偏頭痛を誘発する物を控える、などが挙げられます。

偏頭痛が起きた時の対処法としては、とにかく脳に刺激を与えないようにして、暗くて静かな場所で休むことです。そのほか患部を冷やすことは、血管を収縮させるので痛みが緩和することがあります。逆に温めると悪化しますので気をつけましょう。そのため痛みがある時には運動や入浴は控えましょう。

その他、緊張型頭痛の場合でも吐き気を催すことがあります。緊張型頭痛は肩こり頭痛とも呼ばれることがありますが、肩こりは僧帽筋という肩と首の後ろの筋肉をつなぐ筋肉で、ここがこわばったり痛んだりすることで起こります。偏頭痛とは逆に患部を温めたり入浴などをして血流を良くすることで痛みが緩和することがあります。

ご自身の頭痛の種類や傾向を知ることは頭痛の予防や対処に有益です。どのような時に痛みが出たり、悪化するのか、または緩和するのか意識してみましょう。そしてメモをとるなど記録として残しておくと、自分でも自覚していなかった発見が結構あるものです。そしてそれが頭痛改善の第一歩となります。